Ganzheitliche Begleitung & Beratung bei Emotionalem Essen

Du verlierst immer wieder die Kontrolle über dein Essverhalten und schaffst es nicht, deine Muster zu durchbrechen?
Du fühlst Dich unwohl in deinem Körper und Deine Gedanken kreisen ständig ums Thema Ernährung?
Du springst zwischen Restriktion und Kontrollverlust und schämst dich für dein "Scheitern" und deine "Disziplinlosigkeit"?
Du hast schon viele Diäten und "Methoden" versucht, um endlich eine Balance beim Essen zu finden?
Sätze wie „Ganz oder Garnicht“ oder "ab Morgen schaffe ich es dann" kommen dir bekannt vor?

Was wäre, wenn du emotionales Essen und Essanfälle endlich hinter dir lassen könntest? Wenn du keine Diät und keinen weiteren Ernährungsplan brauchst, nicht noch mehr Disziplin und Durchhaltevermögen, um endlich Frieden zu schließen mit Dir, deinem Körper und dem Essen? Wenn du frei wärst, von den ständigen Gedanken um gesunde Ernährung, Sport und deine Figur? Wenn statt Frust und Selbstkritik Wohlbefinden und Selbstbewusstsein deinen Alltag begleiten? Wenn Essen wieder Genuss sein darf und sich leicht anfühlt statt nach Druck und Kontrolle?

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© JulianeRudolph

Willkommen - schön, dass Du da bist.

Mein Name ist Nora-Sophie Nöh, ich bin Heilpraktikerin, Psychologische Beraterin und Körpertherapeutin.

Gern stehe ich Dir mit meiner Expertise, Offenheit und Empathie zur Seite - begleite Dich zugewandt und feinfühlig in einer Situation oder Lebensphase, in der Du selbst nicht in Ihrer Kraft bist.

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Emotionales Essen - Warum keine Diät der Welt die Lösung sein wird

Bei den meisten Menschen ist das Essverhalten stark an das seelische Befinden geknüpft. Schon früh werden wir darauf konditioniert, uns durch Nahrungsaufnahme selbst zu regulieren und negative Gefühle zu kompensieren. In den ersten Lebensmonaten ist es die Muttermilch, die uns nicht nur physisch satt macht, sondern uns auch ein Gefühl von Geborgenheit und Nähe vermittelt. Später sind es Süßigkeiten als Trostpflaster oder als Belohnung für Leistung und gutes Benehmen. Unser Gehirn verknüpft also das Essen schon früh mit angenehmen Gefühlen – Glückshormone werden ausgeschüttet. Im Erwachsenenalter ist es dann sehr schwer, diese Muster zu durchbrechen – vor allem, wenn wir keine gleichwertigen Handlungsalternativen parat haben.

Dann wird das Essen zur "Lösung" bei Stress, bei Langeweile, wenn wir uns leer fühlen oder überfordert. Trifft dieses vermeintlich disziplinlose Verhalten auf einen hohen Anspruch an unser Aussehen - gefördert durch mediale Beautytrends und ständiges Vergleichen auf Social Media - geraten wir in einen Teufelskreis aus Druck Selbstabwertung und Einschränkungen, die dann wiederum das emotionale Essverhalten verstärken.

Am Ende geht es nicht darum, Emotionales Essen und Essanfälle als unliebsame Verhaltensmuster „wegzumachen“ – sondern darum, in uns selbst so viel Sicherheit zu schaffen, dass wir es als Werkzeug einfach nicht mehr brauchen. Wenn Essen in erster Linie wieder dem Zweck dienen darf, unseren Körper zu nähren, uns Energie und Kraft zu geben und sinnlicher Genuss zu sein – dann gewinnen wir eine ganz neue Freiheit im Leben.

„Old way´s won´t open new doors“ - Ansätze und Ziele beim Emotionalen Essen:

Das Ziel meines ganzheitlichen Ansatzes bei emotionalem Essen und Binge-Eating ist es, Heißhunger und Essanfälle sowie starke Restriktionen beim Essen loszulassen und ein intuitives und gesundes Essverhalten zu etablieren, das den Körper nährt und versorgt.

Dazu ist es wichtig, zunächst einmal Klarheit über den Ursprung des emotionalen Essens zu erlangen. Erst, wenn wir verstehen und anerkennen, wozu uns das Essen dient, können wir Muster und Mechanismen erkennen, diese hinter uns lassen und bessere Alternativen zur Stressbewältigung und Selbstregulation finden.

Beobachten & Identifizieren Deiner persönlichen Essens-Muster
Erkennen und Verstehen der (Hinter-)gründe für Dein Essverhalten - warum fällt Veränderung so schwer?
nachhaltiges Auflösen von Blockaden und Widerständen
Erlernen und Etablieren alternativer Tools und Verhaltensweisen zur Regulation von Stress & Emotionen
Verbesserung von Achtsamkeit & Körperbewusstsein - wieder ein Team werden mit dem Körper
Sicherstellung einer optimalen Versorgung des Körpers mit Nährstoffen

Ich begleite und unterstütze dich dabei, Deine Körper- und Selbstakzeptanz zu stärken, negatives Denken in Bezug auf den eigenen Körper zu verändern und das Selbstwertgefühl zu steigern. Mitgefühl, Annahme und Fürsorge sind die Basis, um wieder ein Team mit unserem Körper zu werden, statt gegen ihn zu kämpfen.

Achtsamkeitstechniken und Methoden aus der Körpertherapie sind zentrale Bestandteile meiner Arbeit bei emotionalem Essen und Binge-Eating. Die bewusste Arbeit mit unserem autonomen Nervensystem kann uns helfen, ein besseres Körpergefühl und -vertrauen zu entwickeln. Wir lernen, zwischen emotionalem und physischem Hunger zu unterscheiden und können Raum für alternative Handlungsoptionen schaffen – dürfen uns endlich zu Hause fühlen im eigenen Körper.

Eine Laborwertanalyse bietet die Möglichkeit, etwaige Mangelerscheinungen aufzuzeigen, die einen entscheidenden Einfluss auf unser Hungergefühl und Essverhalten haben können. Durch eine gezielte Nahrungsergänzung können Vitamin- und Mineralstoffdefizite gut behoben werden. Die optimale Versorgung des Körpers ist Voraussetzung für die Entwicklung eines gesunden Essverhaltens – ohne Heißhungerattacken.

Konditionen und Abrechnung

Die Beratung & Begleitung beim Emotionalen Essen ist eine Privatleistung und wird i.d. Regel nicht von der Krankenkasse übernommen.

Einzeltermin 60min. 90,- Euro

Paket-Preis: 5 Einzeltermine á 60 min. 410,- Euro (Abstände frei wählbar)

Die Termine können ganz nach Deinen Bedürfnissen in meiner Praxis in Groß Flottbek oder bequem von zu Hause aus online stattfinden.

*Das Honorar ist unmittelbar nach der jeweiligen Sitzung fällig und ist in bar, über Paypal oder mit EC-Karte zu entrichten. Selbstverständlich stelle ich eine Rechnung aus.

*Nicht in Anspruch genommene Termine sind kostenpflichtig, wenn sie nicht 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin abgesagt werden.

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